烤三文鱼,用于更好的眼睛健康 - 第12集

December 04, 2019
Eye Health
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烤三文鱼用在上面的柠檬

那里'没有必要强调让你的所有假日客人今年快乐!与我们美味的鲑鱼菜肴以及我们的YouTube频道上的许多其他食谱,您'll be rounding out your best holiday menu in no time.

Guerreiro博士和Bertomeu博士分享了一个伟大的眼睛健康烘焙的鲑鱼食谱,用作伟大的主菜。鲑鱼用ω-3脂肪酸包装,可以有助于视觉开发和眼睛后部视网膜的健康。这个食谱还要求欧芹,其中包含叶黄素,β胡萝卜素和玉米蛋白。这些营养物质可以帮助保护您的眼睛以及预防年龄相关的黄斑变性。

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烤三文鱼用大蒜& DIJON:

服务尺寸:4

原料:

  •  1 1/2 LB.鲑鱼菲特
  •  2汤匙新鲜欧芹切碎
  •  2汤匙轻橄榄油不是额外的处女
  •  2汤匙新鲜柠檬汁
  •  3个大蒜丁香
  •  1/2 TBSP Dijon Mustard
  •  1/2茶匙盐我们使用海盐
  •  1/8 tsp black pepper
  •  1/2柠檬切成4个戒指

方向:

  • 将烤箱预热至450˚F,并用羊皮纸或箔线排成一张边缘的烤盘。
  • 将三文鱼切成4份,并将它们放在衬里的烤盘上,皮肤侧面。
  • 在一个小碗中,结合:2汤匙欧芹,2-3辆压丁丁香大蒜,2汤匙油和2汤匙柠檬汁,1/2汤匙第型盐,1/2茶匙盐和1/8茶匙胡椒。
  • 慷慨地将腌料涂抹在鲑鱼的顶部和侧面上,然后用一片柠檬顶部顶部。
  • 在450°F烘烤12-15分钟或直至煮熟,并涂上片状。不要过度烹饪。
  • 服务和享受!

想要更多的眼睛健康食谱吗?

看看我们的另一个不仅仅是胡萝卜剧集:

*食谱提供 娜塔莎的厨房